润肠通便减肥最有效的三款食谱

天气逐渐变暖，在这样温暖的时节，很多人都开始了自己的减肥计划，为了不让自己在继续的胖下去，很多人可谓费尽心思，但是效果却始终不理想，那么你不妨改善一下你的日常饮食，平常为自己做一款具有瘦身功效的美味食谱，让你既能享受到美味，又可帮助你瘦身。

蟹肉烧冬瓜
# y+ r" o2 y! f0 H) ^( {
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。

$ v8 k: b3 d! `7 G! A食谱一周瘦20斤做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切片3分厚片，用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。
$ X# S- P  h; I
2 T2 ]3 ]" z+ x+ L功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效。
! _) [; @6 E& B) A
! r' @1 d- y; q" o润肠通便减肥最有效的三款食谱
2 j, ~( w& {1 G. P" H0 O5 o
$ b9 b2 S! p$ L5 _/ @9 a( V3 z7 X
# f9 d3 ]- G; ~4 q# g胡萝卜瘦身汤
6 l# F) Q* B8 D( i+ M7 \5 l
原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒
! R2 v7 q$ D9 h4 }! \
( L. \1 J5 o! W食谱一周瘦20斤制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。

$ M0 q, s7 K/ \4 ]$ D, e" q4 n功效：一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。
- ]# o! V* `7 H+ I. u
碧绿翡翠
; n- u8 o) j0 c5 A
0 V# C& l! q% e6 C; _/ z' \原料：莴笋、味精、盐、芝麻油

食谱一周瘦20斤制作：将莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。

" H8 J% F) h  w; \! l功效：此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿之功效。
' r6 s( ]8 N7 a: I& o
$ v6 p! L5 c' ~- @7 e  p% Y