4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

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一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。

做法：
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3 ]9 L, K0 c# D+ [4 F' t5 |新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

& c# \. k1 {) i( {% r- p4 T二、低卡金蛋优格
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' `: B' y2 k9 l% [2 o3 [材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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  S! w* v% {) e  ]. r做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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$ L# d/ ~7 Y  L! h3 ]三、玉米田园杂蔬

  w' W1 x5 J0 O$ `0 h* K材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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& F/ z2 g" v) h做法：
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0 j2 V9 c9 O( S  c4 r1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

/ w$ ], w" H7 J& h* Q0 H2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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7 o4 s/ V, i1 h# I. c) Y9 J* V四：奶油玉米棒
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% q9 J$ v+ a, m* k材料：玉米，黄油，糖。
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  X5 x& d3 R9 f6 N做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。